Las vitaminas y suplementos como el zinc y el aceite de hígado de bacalao a menudo se promocionan por su capacidad para aumentar su sistema inmunitario, pero Jeffrey Bland, el “padre de la medicina funcional”, cube que eso no es realmente posible.
“Escuché: ‘Puedo aumentar mi sistema inmunológico si tomo muchas vitaminas’. Podría ser vitamina D, vitamina A [or] Zinc, “cube Bland”.[But] Esos nutrientes no aumentan el sistema inmunitario. Esos nutrientes pueden llenar los vacíos en una persona que los necesita para cumplir con sus requisitos diarios para una función inmune adecuada, pero no va a aumentar el sistema inmunitario como lo hace con una vacunación “.
Vaccinar causa un efecto fisiológico que aumenta la función del sistema inmune. Complementar con nutrientes no tiene el mismo efecto, cube.
En lugar de un enfoque único en aumentar la inmunidad, Bland cube que deberías estar pensando en el rejuvenecimiento. Aproximadamente cada cuatro meses, las células que componen nuestros sistemas inmunes son reemplazado por nuevas celdas.
“La pregunta que le hago a la gente es: ‘¿Quieres que las celdas que reemplazan las de hoy sean tan buenas como, mejor o peores que las que tienes? 1742661793? “, Le cube a CNBC hacerlo.
Si bien siempre debe consultar a su médico sobre sus necesidades de salud específicas, Bland, quien también es el presidente y CEO de Instituto de Medicina de Estilo de Vida Personalizadotiene algunas prácticas que sugiere para rejuvenecer su sistema inmunológico.
5 formas de rejuvenecer su sistema inmunológico
- Pegarse a una dieta mediterránea: Seguir un Patrón de comer que es rico en alimentos vegetales como frutas y verduras coloridas, aceite de oliva virgen y carnes y pescado natural, dice Bland.
- Priorizar el sueño de buena calidad: “Durante el sueño, nuestro cuerpo sufre este rejuvenecimiento”, dice. Asegúrese de que su duración y calidad del sueño se encuentren en niveles óptimos, y tenga una excelente rutina nocturna que disminuya sus niveles de estrés antes de acostarse para que pueda descansar adecuadamente.
- Obtenga al menos media hora de actividad física al día: Puedes elegir mover tu cuerpo a través del baile, el ejercicio aeróbico o incluso caminar, dice. “No estamos hablando de nada que sea extremo. Estamos hablando de cosas que se pueden hacer a diario y hacen grandes diferencias en el resultado de su sistema inmunitario”.
- Beba suficiente agua diariamente: Tenga al menos dos o tres vasos de agua, o de 25 a 30 onzas, por día porque “le permite a su cuerpo entrar y salir las cosas correctamente”, dice.
- Nutrir las relaciones en su vida: “Lo que reconocemos es que su sistema inmunitario puede sonreír, puede reír, divertirse, puede ser parte de lo mejor de ustedes, pero también puede llorar y estar triste”, dice. Tener relaciones de buena calidad en su vida que te hacen sentir optimista y amado tiene un efecto positivo en tu sistema inmunitario.
“Esos son algunos consejos simples. Intenta pensar en ellos todos los días y aplicarlos”, dice Bland. “[It] puede hacer diferencias significativas en su capacidad inmune “.
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