Precauciones contra las altas temperaturas

Desde el pasado 21 de junio, exactamente desde las 19:16 horas, estamos oficialmente en verano. Independientemente de datos científicos, en los últimos días hemos empezado a sufrir unas temperaturas que nos hacen intuir lo complicadas que van a ser las próximas semanas.

De hecho, expertos meteorólogos vienen afirmando que el verano de 2011 será uno de los más calurosos de las últimas décadas. Termómetros de San Fernando de Henares, por ejemplo, han marcado más de 35º en momentos puntuales de la semana que termina y parece ser que en los próximos días subirán aún más las temperaturas, previéndose máximas de hasta 37º. Por este motivo, desde Ensanfernandodehenares.es hemos reunido información, que si bien gran parte de ella será conocida por nuestros lectores, nunca está de más refrescar para soportar mejor los calores veraniegos e incluso evitar problemas de salud, que pueden afectar más a personas mayores y niños.

Dentro del hogar, es recomendable mantener persianas bajadas y ventanas abiertas en las horas de más luz, así como tomar duchas de agua fría con relativa frecuencia. Si en el hogar se utilizan aparatos de aire, debemos tener presente que si son ventiladores las ventanas deben estar abiertas, pues éstos solo remueven el aire. Todo lo contrario sucede con los aparatos de aire acondicionado, en los que es aconsejable cerrar las ventanas y puertas para no perder el aire refrigerado y no desperdiciar el consumo energético que conlleva su uso.

Respecto a la alimentación, las comidas no deben ser abundantes ni calientes. Son muy recomendables para estas fechas las verduras o las frutas y sobre todo los líquidos: se deben tomar unos tres litros de agua al día y evitar al máximo las bebidas alcohólicas. El alcohol o la cafeína favorecen la deshidratación. El organismo siempre digerirá mejor las comidas si las hacemos más espaciadas en el tiempo; mejor 5 ó 6 ingestas diarias frente a 2 ó 3 que resulten excesivamente copiosas.

Salir a la calle puede ser peligroso, sobre todo si lo hacemos en las horas centrales del día. Si podemos, es preferible mantenerse a resguardo entre las doce del mediodía y las seis de la tarde, como también sería aconsejable reducir la actividad física al aire libre en estos horarios. Si no podemos evitar hacer actividades al sol, será conveniente descansar y utilizar protección solar adecuada a la piel de cada persona.

La vestimenta adecuada nos evitará sufrimientos innecesarios. Los tejidos naturales, ligeros y anchos son los más convenientes, así como los colores cálidos en nuestras prendas. Complementos imprescindibles serán los gorros o gorras, gafas de sol y las cremas protectoras.

Si tiene que afrontar un viaje largo por carretera recuerde siempre parar varias veces para descansar y refrescarse. Lleve consigo abundante líquido para preveer las deshidrataciones y mantenga una atención máxima si viaja con niños o con personas mayores, a los que no debe dejar nunca dentro de un vehículo cerrado.

El verano es para disfrutarlo y tomando estas precauciones lo haremos aún más. Sanfernandinos, sanfernandinas, pasen un feliz aunque caluroso verano.